Blog Listed all our awesome blog posts, hospital news!

Các cách làm nước uống tăng cân tại nhà cực đơn giản

Các cách làm nước uống tăng cân tại nhà cực đơn giản

Tăng cân từ lâu đã là ước muốn của rất nhiều người. Việc tăng cân có kiểm soát không chỉ mang lại một dáng vóc đẹp và còn giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Nếu bạn chưa tìm được cho mình những cách tăng hợp lý thì hãy tham khảo những cách làm nước uống tăng cân tại nhà dưới đây. Chỉ bằng những nguyên liệu có sẵn, không tốn nhiều công sức, bạn đã có ngay những cốc nước uống thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng.

1. Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem là loại sữa được chiết xuất 100% từ sữa bò nguyên chất. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa nguyên kem lớn hơn rất nhiều so với các loại sữa khác, rất thích hợp cho người cần bổ sung nhiều chất. Sữa sẽ được diệt khuẩn bằng nhiệt mà không thêm bất kỳ hương liệu hay chất bảo quản nào. Nên hạn sử dụng của sữa nguyên kem sẽ ngắn các loại sữa khác, sữa thường có hạn sử dụng từ 10-12 ngày. 

Để tăng cân hiệu quả, bạn nên uống sữa vào bữa sáng, sau bữa chính và trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng để cơ thể hấp thụ được tốt nhất. Bạn cũng có thể kết hợp sữa nguyên kem với nhiều loại thực phẩm khác, tăng hương vị, tránh nhàm chán.

2. Cách làm nước uống tăng cân tại nhà: các loại sữa tăng cân

Để việc tăng cân được hiệu quả lại tiết kiệm, rất nhiều người đã lựa chọn tự làm các loại sữa tăng cân. Có rất nhiều loại sữa để mọi người lựa chọn: sữa bí đỏ, sữa dừa, sữa bắp, sữa hạnh nhân,… Sữa tăng cân rất tiện lợi, dễ dàng chế biến mà lại không mất quá nhiều thời gian nên những người bận rộn cũng có thể làm.

Vì được làm từ các loại trái cây, củ quả giàu dinh dưỡng nên trong các loại sữa tự làm sẽ chứa nhiều các loại vitamin, chất xơ, chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Các loại sữa này còn chứa nhiều chất béo và calo, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng mà không cần ăn quá nhiều, rất thích hợp cho người gầy muốn tăng cân. Sau các buổi tập luyện, sữa tăng cân là thức uống giúp lại lấy lại năng lượng nhanh nhất, bảo vệ cơ bắp.

Để việc tăng cân được hiệu quả lại tiết kiệm, rất nhiều người đã lựa chọn tự làm các loại sữa tăng cân
Để việc tăng cân được hiệu quả lại tiết kiệm, rất nhiều người đã lựa chọn tự làm các loại sữa tăng cân

 

3. Bột ngũ cốc

Tùy thuộc vào nguyên liệu mà bột ngũ cốc được chia ra làm nhiều lại khác nhau: bột đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen. Các loại bột ngũ cốc đều rất giàu protein, chất béo, vitamin, giúp cải thiện cân nặng.

Bột ngũ cốc rất thích hợp cho người tập gym để tăng cân, nó giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng nhờ lượng calo dồi dào. Nhóm vitamin B1, B2, B3, B6 và protein trong ngũ cốc kích thích cơ bắp phát triển, săn chắc

Chứa nhiều chất xơ nên bột ngũ cốc còn hỗ trợ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, giảm tình trạng táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

4. Sinh tố

Sinh tố là loại đồ uống kem đặc, được kết hợp từ nhiều loại trái cây, rau xanh với sữa chua, sữa đặc, sữa tươi. Tùy vào sở thích mà mọi người có thể kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau, đa dạng phong cách. Sinh tố không có công thức và giới hạn nào cả. 

Nên uống sinh tố vào những bữa phụ trong ngày để bổ sung thêm năng lượng. Không chỉ vậy, sinh tố còn giúp chống lão hóa, các bệnh về tim mạch, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Một số loại sinh tố thích hợp để tăng cân như: Sinh tố bơ chuối, sinh tố bơ sữa, sinh tố chuối dâu tây,…

Sinh tố là loại đồ uống kem đặc, được kết hợp từ nhiều loại trái cây, rau xanh mang đến hiệu quả giảm cân
Sinh tố là loại đồ uống kem đặc, được kết hợp từ nhiều loại trái cây, rau xanh mang đến hiệu quả giảm cân

 

5. Nước Detox

Nước Detox không chỉ dành cho người muốn giảm cân mà còn dành cho những người muốn tăng cân. Khi muốn tăng cân, nhiều người chỉ chú ý đến việc bổ sung thật nhiều dưỡng chất mà quên đi rằng, cơ thể hàng ngày cũng đang chịu tấn công từ những độc tố thức ăn, môi trường. Detox không giúp bổ sung nhiều năng lượng nhưng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc, cải thiện đường tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng được tốt hơn.

Detox cho người muốn tăng cân sẽ là những loại rau, hoa quả. Lưu ý cần kết hợp đúng loại, tránh những thực phẩm tương khắc, sẽ mang lại hậu quả không tốt cho cơ thể. Đồng thời, Detox phải được thực hiện đều đặn, đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. Không nên lạm dụng hay bỏ giữa chừng, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người gầy tăng cân hiệu quả, an toàn.

6. Trà thảo mộc

Trà thảo không chứa hàm lượng calo cao nhưng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc. Một cốc trà thảo mộc vào buổi sáng sẽ cơ thể khoan khoái, tinh thần tích cực cho một ngày dài hoạt động. Trà thảo mộc không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hấp thụ nhiều dưỡng chất, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Có rất nhiều loại trà thảo mộc vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ việc tăng cân cho bạn lựa chọn:

– Trà thảo mộc với hoa cúc La Mã kết hợp với mật ong làm làm tăng cơn đói, kích thích sự thèm ăn.

– Trà bồ công anh được làm từ rễ hoa bồ công anh. Loại trà này rất thích hợp thay thế cho cà phê bởi hương vị của nó rất giống cà phê. Phụ nữ mang thai vẫn có thể sử dụng.

– Trà thảo mộc từ trần bì từ các loại vỏ cam, quýt sấy khô giúp điều tiết sự tiết mật của dạ dày, làm giảm chướng bụng. 

Trà thảo không chứa hàm lượng calo cao nhưng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc
Trà thảo không chứa hàm lượng calo cao nhưng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc

 

Cơ thể là của bạn, sức khỏe là của bạn. Hãy tự yêu lấy bản thân, chăm sóc bản thân thật tốt bởi sẽ không có ai có thể yêu thương chúng ta bằng chính chúng ta. Với các cách làm nước uống tăng cân tại nhà như trên, mong bạn sẽ tìm được cho mình nhưng thức uống phù hợp, giúp quá trình tăng cân được nhanh chóng và an toàn.

Tweet Like Share Share Pin it Email

Interested for our works and services?

The standard chunk of Lorem Ipsu from "de Finibus Bonorum et Malorum" by Cicero are also reproduced in their exact original form, accompanied. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus.