Chế độ ăn cho trẻ 18 tháng tuổi cần có những gì?

Khi bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé thông qua một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bé phát triển toàn diện đồng thời giúp bé hình thành thói quen ăn uống khoa học ngay từ khi còn nhỏ. Đây cũng là cách được các phụ huynh tại các quốc gia phát triến áp dụng để giúp con mình tránh khỏi bệnh béo phì. Chế độ ăn cho bé 18 tháng tuổi gồm có những gì. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn.

Sữa

Sữa rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ

Theo BabyCenter con bạn cần 2-3 khẩu phần sữa mỗi ngày. Một khẩu phần tương đương với một cốc sữa hoặc 1/2 cốc sữa chua. Bên cạnh đó, pho mát và phô mai cũng là nguồn cung cấp sữa cho bé. Vì vậy, cho đến khi con bạn được hai tuổi hãy cung cấp đầy đủ cho bé sữa nguyên chất mỗi ngày bởi các chất béo và calo có trong sữa  rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa về việc sử dụng sữa từ thực vật như: sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân bởi chúng chứa rất nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên cho bé sử dụng quá nhiều sữa trong ngày vì sẽ làm bé nhanh chán và thừa chất dinh dưỡng.

Ngũ cốc và Protein

Con bạn cần 4-6 phần ăn hàng ngày từ ngũ cốc nguyên hạt. Một khẩu phần ăn chứa ngũ cốc bằng 1/4 chén mì ống hoặc 1/2 lát bánh mì. Bột yến mạch, gạo và lúa mạch là các loại ngũ cốc cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bé. 

Bên cạnh đó bé cũng cần hai khẩu phần protein một ngày. Một khẩu phần tương đương với 2 muỗng canh thịt hoặc 1 muỗng canh bơ đậu phộng. Thịt gia cầm, trứng và cá không xương cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Bạn có thể cắt thịt thành từng miếng nhỏ hoặc thành các hình dạng phong phú để kích thích cảm giác ngon miệng cho bé.

Hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh bổ sung vitamin, khoáng chất cho bé

Đối với trẻ 18 tháng bạn cần cung cấp 1/4 đến 1/2 các loại trái cây và rau quả hàng ngày. Ngoài đào, lê, táo, cà rốt, đậu hà lan và khoai lang thì bạn có thể bổ sung  bông cải xanh, cam quýt, bưởi cho bé. Bạn cũng nên thái nhỏ và làm mềm món ăn để bé dễ ăn hơn nhé.

Thói quen ăn uống

Khoảng 18 tháng tuổi, kỹ năng tự ăn của bé đã được cải thiện, lúc này bé có thể tự sử dụng muỗng của mình. Hãy tạo cho bé một thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ bây giờ để bé yêu của bạn luôn phát triển khỏe mạnh và hạn chế tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ các mẹ nhé.